好幾年沒有上健身房了！這次因為『SAY星和你生活』服務品牌聯名活動，有機會來到 MoveWell Training Center - 動動好適能訓練中心 🤩🤩
這邊交通很方便，旁邊就是停車場，進來是間空間挑高又明亮、走居家風格的健身房，
休息區也能泡茶、泡咖啡，讓人能很放鬆的來運動❤️
教練Rick先幫我做身體檢測，根據我的肌肉及體脂狀況來設計專屬課程，
由於我長期因為跳舞用力姿勢不均，所以兩邊肌肉量不一樣，站立姿勢前傾，造成下背肩頸容易痠痛😢
教練針對這個部份做調整，教我一些平常在家能自己調整的姿勢，以及訓練核心肌群、訓練呼吸的方法。
經過教練一個小時的課程後，站立姿勢居然有明顯的改變耶😲😲😲
左右的背肌不均也有明顯的改善，真是太厲害了‼️‼️
1樓除了基本的重訓器材外，還有跑步機，以及舒適的女生化妝室，
2樓則是寬敞的瑜珈中心、教練觀看區，能清楚看到各個學員運動的狀況，視野超好！
而B1則是拳擊區＆草皮區，有各種不同的訓練器材，每個人也能擁有屬於自己的運動空間。
私人教練課程會設計六大主軸，包含：
1️⃣筋膜放鬆：讓身體整體張力較為平均，動作更為順暢
2️⃣動態伸展：打開關節活動度，熱身避免運動傷害
3️⃣啟動訓練：啟動對的肌群做事，幫助優化動作模式
4️⃣肌力訓練：建立力量基底，並幫助身體肌肉增大塑型
5️⃣體能訓練：增加能源輸出，提高身體恢復能力，還可有效減脂
6️⃣增強式訓練：針對突發事件能有快速反應並解決狀況的能力
專業教練會針對每個人的體質以及訓練目標，來制定一套專屬的課程，一來能有效的達到成功，二來也能有時間了解自己的需求，大家也能試試看哦！
👫快來跟艾雪莉一起運動去吧👫
👉 https://reurl.cc/exq4Gx
#動動好適能訓練中心
🏠台南市安平區文平路1號
☎️06-299-8100
⌚週一～週六08:00-22:00 週日08:00-18:00
Rick Chen
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